Des petits trucs simples et efficaces
Par Dr. Pierre Bernier
- Diminuez (ou idéalement évitez) les boissons gazeuses, les boissons sucrées et les boissons énergisantes
- Si vous consommez l’une de ces boissons, faites-le avec une paille pour diminuer le contact du liquide avec vos dents
- Brossez vos dents régulièrement
- Faites attention au dentifrice blanchissant
- Évitez de consommer des aliments acides avant le coucher
- Priorisez les brosses à dent à poils souples ou une brosse à dents électrique
- Consommez des aliments riches en calcium (lait, fromage, yogourt sans sucre, etc.)
- Remplacez vos boissons sucrées préférées par une boisson fouettée (smoothie) de votre création
- Buvez beaucoup d’eau
- Consultez votre hygiéniste dentaire une ou deux fois par année
Découvrez la recette santé de smoothie préférée de Pierre Bernier
Portion : 1 grand verre ou deux petits
Ingrédients :
- 1 tasse de fraises fraîches ou congelées
- 1 tasse de fruits des champs congelés
- 1/3 de tasse de yogourt grec nature
- 1/3 de tasse de lait d’amande
- Une pincée de graines de lin
- Sirop d’érable au goût
Si les fraises sont congelées, prenez le temps de les laisser ramollir un peu avant de les utiliser. Dans un malaxeur, bien mélanger tous les ingrédients. Servir dans un grand verre ou dans deux petits. Ajouter un filet de sirop d’érable au goût.
Parfait comme collation ou pour partir la journée du bon pied!
Bon appétit!